Cellulitis massage zelf doen – Hoe doe je dat?

Kun je cellulitis zelf behandelen? Er zijn verschillende manieren om cellulitis te behandelen of te voorkomen. Het is vaak belangrijk om meerdere dingen te proberen en te combineren. Zo kun je bijvoorbeeld suiker eten en veel water drinken om cellulitis te verminderen. In deze blog lees je over verschillende manieren om zelf cellulitis te verminderen. Een cellulitis massage zelf doen is één van deze manieren.

Zelf een massage tegen cellulitis doen

Een massage gericht op cellulitis is een van de meest doeltreffende methodes om cellulitis te verminderen. Het fijne hieraan is dat je ook zelf de massage kan geven op de gewenste plek. Dit kun je doen door middel van een kneedmassage. Daarbij neem je een stuk huid tussen je handpalm vast en maak je vervolgens een heen- en weergaande beweging. Een tweede techniek is de knijp- en rolmassage. Daarmee neem je tussen duim en wijsvinger een stuk huid vast en vervolgens rol je het stuk huid tussen deze twee vingers door.

Als derde massage gerichte oplossing is het masseren met een anti-cellulitis apparaat. Met dit apparaat kun je heel gemakkelijk en ontspanning een massage bij jezelf uitvoeren. Zorg ervoor dat je een massage elke dag 1 tot 2 keer uitvoert gedurende 5 minuten.

Om het effect van deze drie technieken te versterken is het raadzaam om je huid na te behandelen met een speciale anti-cellulitis crème. Deze crème helpt bij het herstellen van je huid na de behandeling en voorkomt eventuele irritatie tijdens de behandeling.

Sporten

Om cellulitis te voorkomen of te behandelen is het goed om te weten dat cellulitis ontstaat door vetweefsel en onvoldoende bloedcirculatie. Fitness en duursport kan je daarbij erg goed helpen. Voorbeelden van trainingen zijn spinning, hardlopen, of krachttraining. Met fietsen is het wel verstandig om niet te lang dezelfde houding aan te houden omdat er druk ontstaat tussen het zadel en de billen, waardoor doorbloeding wordt gehinderd.

Omdat fitness een goede bezigheid is ter voorkoming van cellulitis of ervan genezen hebben we een drie oefeningen op een rijtje gezet met daarbij de uitvoering;

1. Side lying hip abduct.

Ga op je zij liggen met een hand onder je hoofd en een hand in je zij en je benen op elkaar, beweeg vervolgens, met een gestrekt been, je hak naar het plafond en weer terug. Herhaal deze beweging dan 10 keer per kant.

2. Glute bridge.

Ga op je rug liggen met je handen langs je lichaam en trek je knieën op zodat je hakken richting je billen gaan. Zet je hakken stevig in de grond. Til dan vervolgens je heupen op tot dat die helemaal gestrekt zijn.

3. Donkey kicks.

Ga op je handen en voeten zitten met je rug in een neutrale positie. Beweeg daarna vanuit je heup je been naar achter.  De positie van je knie blijft hetzelfde en je hak gaat richting het plafond.

Zo zijn er nog veel meer oefeningen die je kunnen helpen bij het tegengaan van cellulitis. Kijk voor meer oefeningen op internet of laat je door een instructeur adviseren over jouw situatie. Naast voldoende beweging speelt je eetpatroon ook een belangrijke rol bij de ontwikkeling van cellulitis. Hierover meer in de volgende alinea.

Eetpatroon

Een gezond en eiwitrijk dieet is erg belangrijk om cellulitis te behandelen of te voorkomen. Zorg ervoor dat jouw dieet zo min mogelijk suiker en zout bevat of andere bewerkte voedselproducten. Als je aan een gezond voedseldieet denkt, denk je aan verse groentes, fruit en voldoende eiwitten. Daarnaast is het ook belangrijk om dagelijks ongeveer 2 liter water te drinken. Verder zijn vitamines en mineralen van groot belang bij de strijd tegen cellulitis. Door een gezonde levensstijl aan te houden, kun je cellulitis voorkomen en behandelen.

Hoe kan ik een cellulitis massage zelf doen?

Je hoeft niet per se naar een masseur om een anti cellulitis massage te krijgen. Je kunt het namelijk ook zelf doen. Maar hoe doe je dat dan?

Hiervoor kun je gebruik maken van een anti cellulitis massage apparaat. Dit is een massage apparaat die cellulitis kan verhelpen. Door iedere dag gebruik te maken van het apparaat, kan de cellulitis op lange termijn verminderd worden. Helemaal wanneer je dit apparaat in combinatie gebruikt met een speciaal crème, is de kans op genezing het grootst.